1. Ένα ζευγάρι άνετα αθλητικά παπούτσια που εφαρμόζουν στα πόδια μας είναι η ελάχιστη προστασία για τα πόδια μας, ειδικά για τους ασθενείς με ουρική αρθρίτιδα.
2. Κατά την άσκηση, είναι απαραίτητος ο προστατευτικός εξοπλισμός. Γιατί αν συναντήσετε κρούση ή εξωτερική δύναμη, είναι εύκολο να προκαλέσετε κρίσεις ουρικής αρθρίτιδας. Ο προστατευτικός εξοπλισμός μπορεί να προστατεύσει την περιοχή σας και να μειώσει τη δύναμη πρόσκρουσης της πρόσκρουσης, επομένως ο προστατευτικός εξοπλισμός είναι ένα πολύ αποτελεσματικό πράγμα στον αθλητισμό.
3. Ασκηθείτε με μέτρο και μην αφήσετε τον εαυτό σας να κουραστεί πολύ, εξάλλου οι ασθενείς με ουρική αρθρίτιδα με υπερβολική ένταση άσκησης είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν.
4. Όταν ασκείστε, είναι σημαντικό να κάνετε διαλείμματα κάθε τόσο. Η επαρκής ανάπαυση μπορεί να ανακουφίσει τον μυϊκό πόνο και τον πόνο των αρθρώσεων, μειώνοντας την πιθανότητα κρίσεων ουρικής αρθρίτιδας. Η άσκηση πρέπει να είναι μέτρια και η ανάπαυση θα πρέπει να είναι επαρκής.
5. Είναι επίσης δυνατό να έχετε μαζί σας ένα μεγάλο ποτήρι νερό όταν ασκείστε ή να αγοράσετε μεταλλικό νερό για να πιείτε. Οι ίδιοι οι ασθενείς με ουρική αρθρίτιδα χρειάζονται μεγάλη ποσότητα νερού για να αποβάλλουν τα επίπεδα ουρικού οξέος τους. Και η ίδια η άσκηση απαιτεί επίσης να πίνουμε νερό, επομένως πρέπει να προσέχουμε την έγχυση νερού, η οποία είναι υψίστης σημασίας και δεν μπορεί ποτέ να αγνοηθεί.
6. Μετά την εφίδρωση κατά τη διάρκεια της άσκησης, μην κάνετε κρύο ντους. Ο καιρός είναι ακόμα ζεστός, γι' αυτό μην ξεπλύνετε με κρύο νερό μετά την εφίδρωση. Αυτό θα κάνει τους ανοιχτούς πόρους του ιδρώτα να κλείσουν γρήγορα, οδηγώντας σε ατελή έκκριση ιδρώτα από το σώμα. Επιπλέον, η έντονη διέγερση με κρύο νερό μπορεί εύκολα να προκαλέσει κρυστάλλους ουρικού οξέος, οδηγώντας σε ουρική αρθρίτιδα, η οποία δεν αξίζει την απώλεια.
